Dumbbells wurde beskôge as frije gewichten, wat betsjut dat se net oan in oar stik gymapparatuer binne ferbûn en kinne wurde ophelle en ferpleatst.Al ús saakkundigen merkten op dat se in geweldich workout-ark kinne wêze foar sawat elkenien - of jo no in begjinner binne as in betûfte gewichtheffer - om't jo maklik it gewicht kinne bepale dat it meast noflik is foar jo.
Dumbbells kinne ek skouderfreonliker wêze foar oefeningen foar boppelichem - "it skoudergewricht liket sels in paad te selektearjen dat it meast noflik is by it brûken fan dumbbells [en] dit is net sa te berikken mei in rjochte bar."
Sawol fêste as ferstelbere dumbbells (mear oer dat hjirûnder) kinne ek wat ferskaat oan jo gewichtstraining leverje, om't jo se kinne brûke foar praktysk elke gewichtde oefening, fariearjend fan bicep-krullen en overheadpressen oant lunges en squats.Se kinne ek mear berik fan beweging stimulearje binnen de oefeningen en helpe jo gewrichtsstabilisatorspieren út te daagjen - spieren lykas de gluteus medius en triceps dy't helpe om jo lichem te stabilisearjen by it útfieren fan ferskate oefeningen - troch mear balâns te fereaskje om twa gewichten te kontrolearjen tsjin ien, ferklearre Jordan Rowe , in sertifisearre persoanlike trener en oprjochter fan NOEX Fitness yn Richmond, Virginia.
Benammen ferstelbere dumbbells - kinne nuttich wêze foar dyjingen dy't in thúsgym bouwe, om't se net safolle romte nimme as oare populêre gymapparatuer."Dumbbells hawwe de neiging minder romte yn te nimmen yn fergeliking mei in barbell en platen - jo kinne maklik in pear dumbbellsets sels yn in appartemint steapele.
Mar hâld der rekken mei dat jo de dumbbells yn posysje moatte ophelje as jo wurkje, wat in probleem kin wêze as jo lêst hawwe fan rêchpine."Ik warskôgje faak dejingen mei problemen mei legere rêch om foarsichtich te wêzen mei swiere dumbbells, om't de rêchstress fan it opheffen fan har yn posysje signifikant kin wêze," sei Boyle.
Wat te beskôgje as jo winkelje foar dumbbells
Net alle dumbbells binne lyk makke, en bepaalde faktoaren kinne ynfloed op de kwaliteit fan jo workout.As jo winkelje foar dumbbells, riede saakkundigen oan om de ferskate dumbbell-typen, materialen en foarmen te beskôgjen dy't beskikber binne.
Fêste tsjin ferstelbere dumbbells
Dumbbells biede gewoanlik in fêst as ferstelber gewicht, elk fan ús saakkundigen sei dat it foardielich kin wêze foar spesifike soarten workouts en persoanlike foarkar.
Post tiid: Jan-06-2023